Méditation

Méditation guidée

Plusieurs chemins peuvent vous être proposés selon votre ressenti et votre approche. Nous en discuterons ensemble !

Les vertus de la Méditation sont indiscutables pour vous aider à retrouver une paix intérieure, une confiance souvent perdue. Par la méditation, nous apprenons à faire taire le flot de nos pensées, « Les pensées sont comme des oiseaux qui passent au-dessus de notre tête… Il ne nous appartient pas de les laisser venir, mais il nous appartient de les retenir et de les laisser faire leur nid dans nos cheveux ! ». Avec la méditation, je vais vous apprendre à vous reconnecter à l’essentiel : vous !

Mais soyez confiants, Avec une belle volonté et une attitude juste, tout se met rapidement en place. Il convient simplement d’adopter une posture stable, digne et confortable. Je resterai à vos côtés pour vous accompagner.

Ce qui importe, ce n’est pas la durée de votre temps de méditation, mais sa qualité. C’est fondamental, il ne s’agit pas d’accomplir des performances mais plutôt de se disposer dans « l’ici et maintenant » en pleine conscience.

Pourquoi s’initier à la Méditation ?

POUR ÊTRE VIVANT ! Selon le bouddhisme zen, être vivant, c’est se sentir vivant, mais parfois, la tristesse, la dépression, le burn-out nous enlèvent cette sensation de vie. Par la méditation, nous réapprenons à nous sentir vivants en nous et dans le monde qui nous entoure, nous découvrons que nous sommes une personne vivante, un être important, un rouage essentiel du « Grand tout ». Nous reprenons enfin confiance et retrouvons la joie de vivre !

L’initiation à la méditation est un accompagnement vers la conscience.
Lors d’un premier échange, nous essayerons ensemble de mettre un peu de clarté sur votre vision des choses et sur ce qui vous parait peut-être confus afin d’instaurer un véritable climat de confiance.

Méditer s’avère être aussi bien une source de bien être qu’un formidable outil thérapeutique, et débuter ne nécessite pas un savoir-faire très évolué.

Au premier abord, méditer semble d’une simplicité enfantine :

• Porter son attention sur l’instant présent
• Se concentrer sur sa respiration
• Laisser passer ses pensées
• Être dans une posture stable, digne et confortable

Pourtant ce n’est pas si simple, faire le vide sans se focaliser sur une pensée qui nous préoccupe, rester immobile dans le silence, sans s’endormir n’est pas aisé.

Du latin « MEDITARE » qui signifie « CONTEMPLER » la méditation est une pratique qui consiste à entraîner l’esprit afin qu’il se libère des pensées négatives et néfastes.

L’objectif de la méditation est de faire en sorte que ces pensées n’aient plus le contrôle sur nous, et de nous libérer des ruminations négatives qui nous empêchent d’avancer dans notre vie.

Alors, vite on s’assoit sur la chaise ou le Zafu et on ferme les yeux…

Bienfaits de la méditation

La méditation est une pratique spirituelle d’origine orientale. Il s’agit de relâcher son mental pour atteindre un état de conscience accrue. Elle est souvent recommandée contre le stress, mais pas seulement…

Quel que soit votre habitude de la pratique, je saurais vous guider et nous pourrons ensemble trouver le type de méditation qui vous correspond le mieux : en faisant tout simplement le vide, en pleine conscience selon la méthode John KABATSIN, en utilisant des techniques de visualisation, en se concentrant sur une partie de votre corps à soulager…

Quel que soit votre habitude de la pratique, je saurais vous guider et nous pourrons ensemble trouver le type de méditation qui vous correspond le mieux : en faisant tout simplement le vide, en pleine conscience selon la méthode John KABATSIN, en utilisant des techniques de visualisation, en se concentrant sur une partie de votre corps à soulager…

Qui vous correspond le mieux :

• En faisant tout simplement le vide , en pleine conscience selon la méthode de John KABAT ZINN,
• En utilisant des techniques de visualisation,
• En se concentrant sur la partie de votre corps à soulager.
• En apprenant à respirer par le ventre.

Quel que soit le « chemin » choisi, il sera toujours accompagné d’une douce musique, d’une ambiance chaleureuse à la lumière des bougies et enveloppante par la diffusion d’huiles essentielles relaxantes, afin de vous immerger en confiance dans cette bulle de sérénité.

Méditation bienveillante pour nos chakras

Méditation d’harmonisation et d’alignement des chakras avec le cristal aux 7 pierres semi précieuses

Cette méditation d’harmonisation et d’alignement des chakras se pratique avec l’aide d’un cristal baguette composé d’un « corps », où sont représentés à travers 7 pierres semi-précieuses , nos 7 chakras (nos centres d’énergie) et à sa base, d’une boule de cristal libre. Cette pièce unique a été réalisée par un artiste suédois et m’accompagne depuis plus de 10ans.

Cette méditation est très forte et dynamise instantanément vos chakras, vos centres d’énergies. Cette technique de visualisation convient tout particulièrement aux personnes qui s’oublient dans leurs tâches professionnelles ou familiales. Le bienfait est perceptible dés les premières respirations, le cristal enserré entre vos mains.

Pour une imprégnation optimale, il est tout particulièrement indiqué de la faire suivre d’ un soin personnalisé aux huiles essentielles qui se terminera par une harmonisation de l’aura grâce au bol tibétain . Il est préférable de le programmer en fin de journée ou à un moment particulièrement propice au calme. En effet, le soin « infuse » encore pendant plusieurs heures. Toute agitation est à proscrire pour profiter pleinement du bénéfice de ce massage.